摘要：
血压高怎么办？有哪些解决方法？血压高怎么办？有哪些解决方法？高血压在我们生活中十分常见，随着血压水平的升高，会引起心脑肾等靶器官并发症的发生，需要我们引起足够的重视，并积极规范化治... 血压高怎么办？有哪些解决方法？
高血压在我们生活中十分常见，随着血压水平的升高，会引起心脑肾等靶器官并发症的发生，需要我们引起足够的重视，并积极规范化治疗，以稳定控制血压。
对于血压升高的人群，建议大家应积极改善生活方式，注意：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃咸菜、烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少用酱油、味精等高钠盐调味品；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，且以红酒等低度酒为宜；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动；④控制体重，肥胖者注意减肥；⑤规律作息，避免熬夜、劳累；⑥保持良好的心态。
我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，并在医生指导下个体化使用降血压药物，优选长效制剂，以长期稳定控制病情，减少心脑肾等靶器官并发症的发生，提高生活质量。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，健康的生活方式行为包括合理的膳食是预防和治疗心血管疾病的基石。
1、减少钠盐。每日食盐量在5克/天以下。
2、适当增加钾、钙的摄入量。增加绿叶菜，鲜奶，豆类制品等含钾多的食物。脱脂牛奶为每日250mL。豆类及制品适量，每日25～30g，相当于豆腐100－150g，或豆腐干50－60g，或豆浆500－600g。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜为每日500g（叶菜和瓜类为主）。 水果为每日200g左右（低含糖量水果为宜）。
近期英国的一项研究发现，不同水果和蔬菜对于降压的作用可能是不一样的，长期吃西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果预防高血压的作用可能优于其他的蔬菜水果，每周吃≥4份西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果者不容易发生高血压。
血压高本身并非疾病，只是一种生理症状。通常情况下，一旦被判定为高血压，便注定了一辈子服用降血压药的命运。降血压药可以快速降低你的血压，但无法令血压不再上升。因此，如果以降血压药来对抗高血压，这将是一场永无止息的攻守战。高血压，90%都是吃出来的！
血压高有什么调理方法？
可以用食疗来降血压。
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
紫菜
紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
花生叶大家都见过，但更多的时候，是想着如何吃地下的花生，对于花生叶却不去多想，或是用来做饲料，或是直接丢弃，却不知道，在中医看来，花生叶是中药。存在于很多医药典籍中，花生叶也是很多中医喜欢使用的治疗疾病的药材。中医会推荐高血压患者使用花生叶来降低血压，这是因为在花生叶中有天然叶醇，这种物质在医学上就是一种非常出色的降压药。把这种提取物注射到血压高的患者身上，能降低血管中的压力，以此降低血压。
高血压是慢性病，日常保养和护理非常重要，血压控制的好可明显减少心脑血管并发症的发生，这个问题比我吃什么降压更有意义。
知道病因才能更好的保养和护理，咱先说说病因，高血压多为原发性高血压，病因虽然不特别明确，但目前考虑主要有以下几点：年龄，遗传，高盐饮食，精神压力，天气，肥胖，吸烟，高血脂，高血糖等。
年龄和遗传两个因素无法改变。后面的因素都是可改变的或可缓解的。对应的护理注意事项也出来了：
低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果；
调整生活压力，避免熬夜，保持乐观心态；
天气转冷要注意保暖；
控制体重，适当运动；
戒烟；
积极治疗高血脂，高血糖。
同时高血压患者要定期检测血压，服药初期至少一天两次，大概固定时间，这样才有可比性。当血压持续稳定时，可适当延长测量时间，一天一次，两三天一次，甚至一周一次。
记住，不要一头晕就口服降压药，血压高时头晕，血压低的时候也头晕，如果血压低了不知道直接口服降压药，会造成严重后果。
高血压是我们面临的主要健康问题之一，患病人数逐年增加，需要我们引起足够的重视。日常生活中我们也会发现一些高血压患者血压常常居高不下，不仅不利于病情控制，反而还会增加心、脑、肾、眼等多器官并发症的发生，如何治疗这类高血压显得尤为重要。今天我们就一起来学习下相关知识。
一、是否坚持规律服药
高血压患者一经诊断即建议在医生指导下规律服用降血压药物，药物使用要个体化，优选长效制剂，以长期平稳控制血压达标。由于高血压患者血压呈持续性升高，而降压药物的药效最多只能维持一天左右，所以必须每天服药，部分患者未坚持规律服药或没有头晕、头痛症状就不吃药，易导致血压反复升高。
二、有无保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于高血压患者病情控制必不可少，建议大家在日常生活中应注意：①低盐饮食，每日钠盐应不超过6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖）；②规律饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣***、过油、过甜等重口味食物；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，维持BMI在24kg/㎡、男性腰围在90cm、女性在85cm以内为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息。
三、筛查由于继发性高血压可能
如果大家已经规律服药，并坚持生活方式干预，但血压居高不下，应警惕有无继发性高血压可能。一些常见疾病如急慢性肾炎、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可引起血压升高，需要积极治疗基础病，基础病治疗后血压常可恢复正常。
四、坚持随访和复查
我们在治疗的过程中，在日常生活中应注意监测血压变化，并注意定期随访和复查，以便医生更好的了解病情，做出及时的方案调整，制定更合理的个体化方案，达到长期稳定控制血压水平的目的。
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