摘要：
心电图最高146，这心率是说明心脏有问题吗？跑步心率达到190，跑完走路心率也在145左右，才开始跑是否正常？MAF180跑法心率高怎么办？阳光有氧心率训练法跑量准则？心电图最高1... 心电图最高146，这心率是说明心脏有问题吗？
引起心率过快的原因主要有甲亢、贫血、输液过快、心脏疾病、缺氧等等，146这个数字只能说在某个时段心率过速，心率过速也可能存在于运动状态，生病状态等，并不能说明心脏有问题。建议先用灵犀心贴监测仪定期监测心电图，如果经常出现心律失常的话，那么应该到医院进行检查和治疗。
心电图最快心率146次/分，是心脏病吗？
那倒未必！
如果是普通心电图，我们在休息的时候做一份普通心电图，心率146，那么可能是不正常的，是不是心脏病还得进一步综合判断。
我们心说，一份心率快到146，正常的情况，比如一个人带了一份动态24小时心电图，结论是最快146次，那么有可能是正常的。如果这个人在佩戴动态心电图的时候曾经有过慢跑，快走，上楼这些行为，那么心脏在活动后跳动146次是正常的。
我们正常的心脏休息时一般跳动60-100次，睡眠中可以慢到40次左右，中等强度活动可以跳动到150次左右，剧烈运动心脏还可能跳动更快。当然这个也和每个人的心脏基础有关系。总之我们正常的心脏该快则快，该慢则慢。
如果是休息时心跳146次，那么肯定不正常，因为我们心脏休息中一份60-100次为正常，当然越慢越好，越慢寿命越长。如果休息中146次，肯定是心脏有问题。
这时候需要去准确判断是哪一种心律失常，是窦性心动过速，房性心动过速，室性心动过速，室上性心动过速等等。不同心动过速风险不一样，治疗也不一样。
还要去判断是什么心脏病导致的，还是本身就是一种单纯的心律失常，或别的疾病导致的，只有找到原因才能有效的控制。
总之，简单理解，如果休息中心率146那肯定是不正常，有没有心脏病还得进一步查，因为贫血、发热、感染、休克等等都会导致心率加快。
如果是活动后心率146，那就不一定有问题，可能是正常的心跳。
跑步心率达到190，跑完走路心率也在145左右，才开始跑是否正常？
若心率测的没问题的话，肯定不正常。刚开始跑步，以为跑步就要快，往往控制不住速度，最好以喘小气（能说短句话）为原则，可能不比快走快，以慢跑加快走相结合，最好能坚持半小时，不然速度继续减慢，坚持个把月，慢慢就会好多了
MAF180跑法心率高怎么办？
楼主提到的问题，有个名词叫心率飘移，有氧基础比较弱的朋友，心率飘移大。心率飘移是指随着运动时间增加，心率越来越快，有个指标心率飘移率，即
心率飘移=(B-A)÷A×100%
A-跑步后10分钟的心率
B-跑步结束时心率
在90分钟E心率区间有氧基础测试时，如果心率飘移率小于10%，都算不错的。
案例：RQ软件的有氧基础基础测试
在E配速区间，不间断跑步90分钟，在RQ软件自动检测出你的有氧基础水平
你好，我是跑者說，感谢你的邀请，我来回答你的问题。
MAF180训练法是最简单直观的有氧心率计算公式，根据你的年龄，你平常有氧慢跑的心率区间应该保持在135－145次/分钟区间内，并且尽量接近145次/分钟。
但是，随着距离的增加，心率在逐渐上升，说明你的有氧耐力不足，估计平常就是这么一直跑步的，配速偏快，缺乏有氧心率慢跑的训练。510的配速能做到全鼻呼吸，体质还是不错的，但83公斤的体重明显偏大，可以看得出平常以短距离训练为主，缺乏中长距离的有氧慢跑训练。
建议你加强中长距离的有氧耐力训练，一是中长距离慢跑可以快速地将体重指数降下来；二是打好有氧基础训练，提升心肺能力水平。训练时应注意保持心率小于等于最大有氧心率，不要着急提高配速，先学会慢下来，通过中长距离的有氧慢跑提升有氧运动能力，经过一段期间的训练你将可以在相同心率下跑的越来越快。
180—年龄是最好的有氧慢跑，坚持跑几年后才能看出变化，降速，慢慢来。看你的数据，在心率准确的前提下，说明你的有氧能力太弱，平时跑的太快了。我目前130的心率可以跑5：30了，跑个半马，心率不会变化，三年前5：30需要155的心率
按你的体重属于较胖的了，锻炼时间还不长，按530配速跑强度过大，心率肯定偏高。按610配速跑，心率逐渐升高到160左右，对你来说应该算正常，在跑步过程中如果能完整说完一句话，说明在安全范围。建议你用610配速每次跑7~8公里，已有减肥效果，每周跑4次，跑上3~5个月，看看心率是否比开始时降些，***若心率下降，跑起来没有以前那么吃力，就将配速提高10'~20'，或者配速不提高，跑程增加到10公里。这样循环渐进，你的心率就会慢慢降下，体重也将减轻。注意：不要急于求快，达到健身目的即可。
阳光有氧心率训练法跑量准则？
有氧训练是以有氧为主，强度为辅的训练方法，在有氧基础扎实的情况下通过适当的强度训练提高人体的有氧能力。有氧部分与maf180（国内简称耐力大书）相似，都是***用心率区间训练有氧能力。
那为什么要用心率来练有氧的问题。传统的有氧练习模式，都是***用配速指导模式进行的，比如有氧训练10公里，目标配速600-630，在跑的过程中主要以配速为目标进行训练。
然而，马拉松是有氧占比90%以上的运动。所以，我们要搞清楚有氧运动的供能模式。人体在有氧运动状态下，身体会以小部分糖原混合大量脂肪为能量供应身体运动。而心率是身体是否处于有氧状态的主要指标。当人体的心率逐渐升高，身体脂肪与糖原供能比例会出现变化。心率升得越高，糖原的供应比例就会逐渐增多，脂肪的供能比例会减少。
而要训练有氧能力，身体就要一直处于脂肪为主要能量的模式。对于以配速训练为指导的有氧能力，存在这一个严重弊端。那就是使用相同配速跑步，心率会随着距离与时间的延长逐渐升高。比如一开始使用600配速跑步，心率只有140，跑了30分钟后心率升到150，再跑30分钟心率就会升到160甚至165。这样跑步，随着心率的升高，身体的脂肪与糖原的供能比例也在一直变化，前30分钟心率还在燃脂有氧区，可以有效的训练到有氧能力，但是30分钟后心率已经超过了燃脂心率区间，训练的则是身体混合供能的模式。如果你的目标是训练60分钟有氧能力，那么这样按照配速跑步，实际只练到了30分钟。
但是，如果配速改为心率，就可以完美地规避这个问题。比如我的有氧区间是145-150心率那么60分钟有氧跑，心率一直卡在145-150心率，身体就会持续60分钟的训练有氧耐力。相对比配速定义的训练，则可以每次多练30分钟有氧能力，效率要高出很多。
