摘要：
尿酸470算不算高？生活中有什么简单方法，可以排尿酸，预防痛风？尿酸470算不算高？尿酸470算不算高？ 尿酸470μmol/L属于偏高，已经超过尿酸的正常参考范围。男性血清尿酸浓... 尿酸470算不算高？
尿酸470算不算高？
尿酸470μmol/L属于偏高，已经超过尿酸的正常参考范围。男性血清尿酸浓度参考范围为150～416μmol/L，女性为89～357μmol/L。
尿酸为嘌呤的代谢产物，体内的老旧细胞,还有食物,尤其是富含嘌呤的食物(如动物内脏、海鲜等)在新陈代谢过程中,其核酸氧化分解产物就有尿酸(这种内源性的嘌呤占总嘌呤的80%)。正常情况下，每日尿酸生成量和排泄量处于平衡状态。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化,体内尿酸潴留过多,尿酸盐结晶沉积在关节的滑膜、滑囊软骨及其他组织中,会引起痛风,表现为反复发作的小关节肿痛。
建议积极改善生活习惯和饮食习惯，避免食入高嘌呤食物，戒烟戒酒，适量运动，控制血尿酸水平。如果长期尿酸高，应该到医院就诊。
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生活中有什么简单方法，可以排尿酸，预防痛风？
高尿酸，实际上和高血糖、高血脂是一种情况，属于身体代谢出了问题。人体所产生的尿酸中70%以上是由身体代谢障碍产生，剩余的2、30%才是由食物代谢产生的。所以尽管你不吃含嘌呤高的食物，高尿酸血症也很难根除。
尽管如此，高尿酸血症仍应减少嘌呤的摄入，同时改善代谢情况。
改善作息：早睡早起，禁止熬夜。
控制饮食：减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、豆制品、啤酒等。
增加饮水量，每日饮水量＞2000ml
增强体育锻炼：锻炼可以改善很多身体机能。
医生告诉你：高血糖、高血脂、高血压要锻炼不是开玩笑，高尿酸也一样。身体锻炼才是最简单、可靠、有效的方法。
痛风是让我们闻之色变的疾病，不仅发作时疼痛难忍，而且还对我们关节、肾脏等组织器官有着严重的影响，我们要重视痛风的预防和治疗。痛风并不可怕，重在预防，我们要从日常生活中做起，积极改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物，以预防痛风的发生和发展。痛风是单钠尿酸盐结晶沉积在关节等组织所致的晶体相关性关节病，与高尿酸血症直接相关。所以，痛风预防的重要一环就是防治高尿酸血症，避免尿酸过饱和度而结晶析出。具体建议如下：
1、改善饮食习惯：我们建议大家日常生活中应少吃或不吃高嘌呤食物，特别是已有高尿酸血症的人群，更应注意避免动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食和鱼肉；同时要增加新鲜蔬菜和低果糖水果的摄入；每日可进食一个鸡蛋，建议饮用低脂或脱脂乳类及其制品。
2、适当规律的运动，注意日常保暖：适当运动是有助于预防痛风的发生，我们建议大家坚持有氧运动，避免剧烈运动；同时生活中要注意保暖，避免突然受凉。3、戒烟限酒：研究发现吸烟者较不吸烟者更易出现痛风，所以我们要尽量不吸烟，已吸烟者必须戒烟；酒精同样也是痛风的危险因素，我们最好不饮酒，如饮酒，必须适量（男性每日酒精量不超过25g、女性减半），且以红酒为宜。
4、控制体重，注意减肥：痛风患者中近半数为超重或肥胖，所以我们建议大家日常生活中应积极控制体重，同时肥胖者（包括腹型肥胖）要注意减肥。5、注意调节情绪，规律作息：我们大家要保持良好的心态和规律作息，避免劳累、熬夜、暴怒、焦虑、抑郁等不良情绪和习惯。
6、多饮水，合理选择饮料：饮水有助于稀释和排出尿酸，对于高尿酸血症的控制很有帮助，也有利于预防痛风的发生，我们建议大家饮白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，每日大于2000ml，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。7、重视高尿酸血症的治疗：高尿酸血症与痛风直接相关，我们建议大家积极控制尿酸，具体如下：①无症状高尿酸血症：主要以生活方式干预为主，如血尿酸高于540umol/L，则需使用降尿酸药物；②合并高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、卒中等疾病时：当血尿酸高于480umol/L即开始降尿酸药物治疗。
8、定期体检和复查：我们建议正常人群应注意体检，了解血尿酸水平，同时已有高尿酸血症的人群，更应积极复查，同时进行治疗和随访，以预防痛风的发生。
